Una de las cosas que todos queremos lograr cuando estamos en un gimnasio o cuando hacemos algún tipo de ejercicio es enfocarnos en ciertas partes del cuerpo. Es por eso que si queremos aprender a como bajar el estomago, lo primero que tenemos que tener presente es que debemos tener una buena alimentación, y realizar algunos ejercicios especiales que nos ayudarán para lograr este objetivo.
1. Abdominales
Los abdominales tradicionales son unos de los mejores ejercicios para quemar la grasa abdominal, lo que nos permitirá bajar el estomago.
2. Abdominales de giro
Estos son una variante de los abdominales normales, la única diferencia es que cuando estemos arriba, antes de bajar nuevamente, debemos girar a cada lado.
3. Abdominales laterales
Para lograr estos abdominales, subimos un poco el tronco y hacemos giros levantando también la pierna contraria.
4. Abdominales inversos
En este tipo de abdominales deberemos subir y bajar las piernas, llevando las rodillas hasta el pecho.
5. Abdominales con pierna suspendida
Aquí simplemente deberemos hacer los abdominales tradicionales, dejando suspendidas las piernas todo el tiempo.
6. Abdominales de bicicleta
En este tipo de abdominales debemos imaginarnos que estamos sobre una bicicleta e imitar este movimiento con los pies mientras hacemos los abdominales.
7. Lunge
Este es un ejercicio para principiantes, especialmente para aquellos que quieren empezar que a bajar el estomago rápidamente.
8. Plancha
Para hacer una plancha debemos estar estirados en el suelo, boca abajo y elevar el cuerpo sosteniéndolo con los brazos y con los pies. Debemos durar en esta posición el mayor tiempo posible.
9. Plancha lateral
Es igual que la anterior, solo que esta vez debemos colocarnos de un lado, sosteniéndonos solo un un brazo.
10. Silla de capitán
Para este debemos imaginar que estamos sentados en una silla (en el suelo), elevar los pies, y acercarlos y alejarlos.
Si necesitas mas información sobre este tema entonces visita: Como Bajar el Estomago.
