Muchas veces describimos los síntomas de molestias en el estómago como me duele, me siento mal o tengo retorcijones. Estas afecciones suelen ser muy comunes entre hombre y mujeres.
En muchos casos los cambios que tenemos en nuestra vida nos afectan en nuestro estómago, pues la alimentación, el consumo de productos lácteos o incluso el estrés físico o emocional pueden llevarnos a que nuestro sistema digestivo moleste.
A nivel mundial son más del 80% de la población que sufre laguna afección en el estómago, los síntomas más comunes son: la sensación de hinchazón, constipación o flatulencias.
Por ello, hemos creado para ti una lista con 10 consejos para que cuides mejor tu estómago.
1-. Comer mejor, pero con más frecuencia
Debes bajar el nivel de lo que comes, pero comer más seguido. Lo recomendado es, 5 comidas diarias.
2-. Fibra
Debes consumir alimentos ricos en fibra, estos te ayudarán a desechar lo que tu cuerpo no necesita.
3-. Pescado
Deberás comer pescado al menos 3 veces por semana
4-. Reducir la grasa
Es muy importante que reduzcas el consumo de grasa animal, alimentos grasosos o fritos.
5-. Lacteos
Deberás consumir productos lácteos fermentados con probióticos.
6-. Magras
Debes elegir comidas magras como el pollo y cortes de carne roja magros.
7-. Agua
Es muy importante que tomes al menos 2 litros de agua al día y limites el consumo de bebidas azucaras o con alcohol.
8-. Despacio
Debes aprender a comer despacio y masticar muy bien.
9-. Ejercicio
Es muy importante que mantengas un estilo de vida saludable y hagas mucho ejercicio.
10-. Masa corporal
Mantén un buen nivel de masa corporal y un peso ideal.