Vida Diaria

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Muchas veces describimos los síntomas de molestias en el estómago como me duele, me siento mal o tengo retorcijones. Estas afecciones suelen ser muy comunes entre hombre y mujeres.

En muchos casos los cambios que tenemos en nuestra vida nos afectan en nuestro estómago, pues la alimentación, el consumo de productos lácteos o incluso el estrés físico o emocional pueden llevarnos a que nuestro sistema digestivo moleste.

A nivel mundial son más del 80% de la población que sufre laguna afección en el estómago, los síntomas más comunes son: la sensación de hinchazón, constipación o flatulencias.

Por ello, hemos creado para ti una lista con 10 consejos para que cuides mejor tu estómago.

1-. Comer mejor, pero con más frecuencia

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Debes bajar el nivel de lo que comes, pero comer más seguido. Lo recomendado es, 5 comidas diarias.

2-. Fibra

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Debes consumir alimentos ricos en fibra, estos te ayudarán a desechar lo que tu cuerpo no necesita.

3-. Pescado

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Deberás comer pescado al menos 3 veces por semana

4-. Reducir la grasa

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Es muy importante que reduzcas el consumo de grasa animal, alimentos grasosos o fritos.

5-. Lacteos

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Deberás consumir productos lácteos fermentados con probióticos.

6-. Magras

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Debes elegir comidas magras como el pollo y cortes de carne roja magros.

7-. Agua

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Es muy importante que tomes al menos 2 litros de agua al día y limites el consumo de bebidas azucaras o con alcohol.

8-. Despacio

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Debes aprender a comer despacio y masticar muy bien.

9-. Ejercicio

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Es muy importante que mantengas un estilo de vida saludable y hagas mucho ejercicio.

10-. Masa corporal

10 maneras de cuidar mejor de tu estómago

Mantén un buen nivel de masa corporal y un peso ideal.