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10 consejos para aliviar la migraña

La migraña es un dolor intenso de cabeza. Que a veces suele ser muy doloroso. Hay muchas causas que la provocan y no podemos (ni los médicos pueden) solucionar todas pero si compartimos 10 consejos para aliviarla.

1-El estress es un detonante muy importante. Las preocupaciones, al ansiedad, la presión no nos ayuda y empeora la migraña. Es importante tener un “sitio seguro” es decir un cuarto o un lugar reservado para relajarse, donde este fresco y alejado del ruido.

2-El sueño es importante para el descanso del cuerpo y para la actividad cerebral. Dormir hasta muy noche, las desveladas o dormir menos horas de las necesarias, afectan mentalmente y favorecen al migraña.

3-La falta de vitaminas esenciales también es un desencadenante de los dolores de cabeza y migrañas. Una buen alimentación balanceada o bien consumir suplementos pueden reducir este factor. Se dice que ciertos alimentos ricos en Tiramina pueden favorecer la migraña pero aun no esta 100% comprobado.

4-El consumo del alcohol se debe desaparecer y el fumar pues ambos favorecen el dolor de cabeza y la migraña. Pues intoxican al cuerpo.

5-En algunas mujeres el ciclo menstrual les provoca migraña porque los niveles de estrógenos disminuyen. En estos casos visiten a su medico.

6-Las compresas de agua fria alivian a muchas personas, algunas se las colocan en los músculos del cuello. En mi caso en la frente un paño humedo con agua al tiempo merelaja bastante.

7-Es necesario informar a los familiares cercanos y compañeros de trabajo. Si los episodios de migraña se dan con regularidad. Cuando uno esta con el dolor de cabeza no siempre actúa uno o contesta de la mejor forma. Y la gente puede pensar que uno es grosero. Eso empeora mas el estado pues es uno incomprendido y a su vez atacado.

8-Un baño relaja bastante. Si es con agua al tiempo o fría será mucho mejor. Si se cuenta con tina de baño se le puede añadir al agua, esencias herbales para aliviar el estress. Tener un aparato de música relajante nos puede ser útil.

9-Es importante llevar un diario personal. Pues hay casos donde ciertos alimentos favorecen la aparicion de la migraña. Pero estos varían de una persona a otra. Como es el chocolate, el café, el pescado. Hay personas que la luz intensa o leer letras muy pequeñas. Las luces generadas por lámparas fluorescentes, etc.

10-Es importante en caso de tomar medicinas que tengamos en cuenta los efectos secundarios. Y evitemos tomar la medicina con el estomago vació pues muchos analgésicos son a la larga peligrosos para el estomago. Igual en algunos casos hay que alternar entre unos analgésicos y otros pues el cuerpo se habitúa a algunos y pierden su efecto.